비피더스균 바로 알기 (뜻, 효과, 섭취 방법)

비피더스균(프로바이오틱)이 최근에 주목받고 있습니다. 

 

 

많이 들어 봤지만, 제대로 알지는 못했던 비피더스균

그 뜻과 효과, 섭취 방법까지 제대로 알아보았습니다. 

 

1. 비피더스균(프로바이오틱)이란?

 우리 몸에 유익한 세균의 한 종류로 소화 기능을 향상하고 면역력을 높이고,  장속 트러블을 개선해 주는 역할을 하는 미생물을 가리키는 말입니다. 

프로바이오틱스에 포함되는 말로, 비피도 박테리움, Probioti, Bifidobacterium, 비피덤, 비피도 박테리아 모두 같은 종류의 말입니다.

장은 소화기관이기도 하지만 우리 몸의 면역 기능 70%를 담당하는 면역기관이기도 하죠. 면역력에 대한 관심이 많은 요즘 장내 유익균을 도와주는 비피더스균, 프로바이오틱에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 

 

 

2. 비피더스균 (프로바이오틱) 효능

1) 소화 기능 개선

 장속의 유익 미생물의 번식과 균형을 유지시켜 줍니다. 특히 탄수화물의 소화를 돕고, 장 내막의 건강을 지켜줍니다. 

 

2) 소화 문제 개선

 설사 변비, 과민성 대장 증후군 등의 위장 불편과 소화 문제를 개선시켜 줍니다. 

 

3) 면역 기능 강화 

 비피두스균은 면역 기능을 강화 시켜서 감염과 질병에 강하게 만들어 줍니다. 

 

4) 염증 줄이기

 비피두스균은 몸 속의 염증을 줄여서 자가면역 질환, 대사 증후군 등의 건강문제를 개선시켜줍니다. 

 

5) 정신 건강

 최근 연구에 따르면 장 건강이 정신 건강에도 영향을 미친다고 합니다. 

 

3. 비피더스균 (프로바이오틱) 이 필요한 경우

비피더스균 (프로바이오틱)은 대부분의 사람들에게 필요한 균이라서 영양제로 많이들 섭취하시는데, 특히 성장기 아이나 면역력이 약해진 성인에게도 필요합니다. 

그중에서도 설사, 변비, 과민성 대장 증후군 등의 소화기관 문제가 있는 사람, 장내 세균의 자연적인 균형을 방해하는 항생제를 계속해서 섭취해서 소화에 문제가 있는 사람들에게 특히 필요하며, 항생제를 복용한 후에도 이 비피두스균을 섭취하면 장내 유익균이 회복되는데 도움을 준다고 합니다. 

그래서 감기약을 지으러 가면, 항생제와 함께 유산균을 같이 처방해 주는 경우가 많죠. 

 

 

4. 비피두스균 섭취 방법

비피두스균은 식단을 통해, 또는 보충제를 통해서 섭취할 수 있습니다. 

 1) 발효식품 

 - 요구르트, 케피어, 발효야채 (김치, 피클 등)를 섭취하면 여러 가지 유익한 비피두스균을 섭취할 수 있습니다. 

 2) 보충제

 - 각종 영양제로 보충할 수 있습니다. 단 비피두스균주가 포함된 고품질의 보충제를 찾고, 권장량을 복용해야 합니다. 

 3) 강화식품

 - 특정 우유, 스낵바, 음료 등에는 비피더스균주가 포함되어 있습니다. 배양균이 포함된 식품을 통해 섭취가능 합니다. 

 4) 유아용 조제분유

 - 게워내거나 배앓이 등으로 힘들어하는 아기들은 이 비피두스균 (프로바이오틱)이 포함된 조제분유를 통해 문제를 개선할 수 있습니다.